正確認識“緊張”是化解的先決條件。重要場合之下，人都會緊張，這是正常的心理反應。適度的緊張會幫助我們在短時間內高度集中注意力，爆發小宇宙，答出創新點，這是有利于我們贏得考場高分的。因此，“緊張”并非一無是處，不要在內心中排斥緊張。

在看到緊張好處的基礎上，我們再來探究緊張所產生的原因及解決之道。

第一，缺乏自信。緊張多是源于對自己缺乏信心，考生多習慣于放大自身的缺點，而忽略自身的優點，殊不知，每個人都有優點，只有充分發揮自己的優勢，才能揚長避短。同時，“自”信是自己對自己的認可，需要對自我的激勵與肯定才能真正實現。這時，一方面，考生需要一名專業的老師對個人能力進行專業性的判斷，找到優點，獲得激勵的源泉，另一方面，在應試的時候，進場之前，也可以反復進行積極的心理暗示，“我是最棒的，我一定行”!

第二，期望過高。人是有欲望有追求的，而考生往往期待著獲得更好的成績，有較強的進取心，但如果設定了過高的目標，而短時間內又難以達到，考生就會陷入矛盾的焦慮之中，不斷的自我否定。因此，在學習的過程中一定要循序漸進，合理定位自己當前的能力水平，制定適合的學習計劃，穩步提升。

第三，環境陌生。面試作為人事選拔的重要手段，其流程組織往往是有序規范的，而考場布置往往要比我們日常所接觸的場景更加莊嚴肅穆，場地一般三十平米，只有幾張桌椅很空曠，考官一般7至9位，都是處級以上的領導干部很威嚴，這就難免會使考生產生身體及心理上的不適，尤其對于一些沒有經過大型場合歷練的考生來說就更容易緊張。這種情況下，考生可以綜合采用以下方式消除緊張：

一是進行脫敏訓練。可以站在高臺上面對很多人進行演講，也可以當著很多陌生人的面去答題。

二是進行考場壓力訓練。打破考生所熟悉的常規的考試組織方式，在訓練時不斷增加考場的壓力，讓考生產生心理上的適應。比如不提供紙和筆，將看題的考察方式臨時改變為聽題，或者在考生向考官問好之前考官就請考生入座等。

三是冥想消逝法。考生可以靜坐閉上眼睛，在腦海中想象未來考場可能的樣子，例如多大的面積，有多少張桌椅，考官都穿什么衣服，年齡如何等等;也可以在腦海中反復預演自己進場、答題、離場的情形，從而消除緊張感。

四是身體調整法。這種方式尤其適用于在面試考試現場而感覺到的緊張。在考場上，當察覺到自己有緊張情況下，考生可以變換自己的表情，適當地進行微笑，也可以短暫的停頓一下，在頭腦中進行積極的自我暗示并伴隨深呼吸。

以上就是我們經過面試研究經驗等總結出來的有關克服面試緊張的內容，如果你現在還存在緊張的問題，趕快抓緊試試吧!

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